* 1/2 ч. замразени ягоди или горски плодове
* 1/2 банан (за предпочитане замразен за да бъде смутито по-кремообразно)
* 1/2 ч. ниско маслено кисело мляко
* 1/2 ч. мляко
* лед
След тренировка
* щипка канела
* 1 с.л. фъстъчено масло (или бадемово)
* 1 среден банан
* 1/3 ч. кисело мляко
* 1/2 ч. бадемово мляко
* 1 ч. лед
За мускули
* 2 с.л. протеин на прах
* 230 мл. шоколадово мляко
* 1 среден банан (замразен)
* лед
За отслабване
* 1 с.л. семена от чиа
* 2 с.л. протеин на прах
* 1/2 среден банан
* 1 ч. замразени горски плодове
* 3/4 ч. мляко (обезмаслено, соево, бадемово)
* от 3 до 5 кубчета лед
За плосък корем
* 1 с.л. студено пресовано ленено масло
* 1 ч. замразени боровинки
* 3/4 ч. мляко (обезмаслено, соево, бадемово)
* 1/4 ч. кисело мляко
Ниско въглехидратно
* 2 с.л. протеин на прах
* 1 ч. замразени горски плодове
* 1 ч. студена вода
* 1/4 ч. нискомаслено сирене
* 1 пакетче Спленда - подсладител
* 1/2 с.л. мед
* 1 ч. манго
* 1/2 ч. ванилово кисело мляко
* 1/2 ч. зелен чай, сварен и изстинал
* 1 ч. лед
Палео диета
* 2 с.л. протеин на прах
* 1 с.л. бадемово или фъстъчено масло
* 1 ч. замразени горски плодове
* 1 ч. билков чай (например от мента за по-добро храносмилане), сварен и изстинал
* 1/2 ч. лед
Свръх енергия
* 1 ч.л. сок от лайм
* 1 с.л. мед
* 1 шепа спанак
* 1 ябълка
* 1 круша
* 1 1/2 ч. джинджифилов чай
* лед
Супер закуска
* 1/4 ч. бързо сварени овесени ядки
* 1/4 ч. ядки (бадеми, орехи или др.)
* 1 узрял банан
* 1 ч. замразени плодове
* 2 1/2 ч. нискомаслено кисело мляко
* 1 ч. мляко (обезмаслено, соево, бадемово)
Вместо кафе
* 1/4 ч.л канела
* 1 замразен банан
* 3/4 ч. замразено ванилово кисело мляко
* 1 ч. студено силно кафе
За махмурлук
* 1 ч.л. джинджифил (най-добре е да е прясно настърган)
* 1-2 с.л. бадемово масло
* 1 банан
* 1/2 ч. нискомаслено кисело мляко
* 1/2 ч. сок от нар
* лед
0 коментара:
Публикуване на коментар